【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

夯夯

    对于很多爱美的女孩而言，大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一，如果锻炼方法不得当，还可能适得其反，让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿，是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练，来实现追求完美身材的梦想吧。
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5 b2 U7 v" U) p: Z" ]6 u$ b动作一：
* O$ z1 c$ E% g0 b& N) A4 {
' |0 D, q$ |: {1 T1 ^　　站姿，两脚分开一前一后，然后双腿屈膝，再站起来，重复20次以上。
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[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
动作二：

# W7 X7 `2 U" }0 \8 `+ K　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，侧身，用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚，可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。

[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
; T# r" u2 F7 M& r# {9 U& v动作三：

% [1 O2 d. C. F; Q; X　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，身体往下压，坚持30秒以上，经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。

; W- C* b9 u( Z  x( l9 Q[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
$ ?: t6 b! z8 B! ^' g- u+ \8 e动作四：
+ n; c  W  \7 t0 Q) d$ ]
　　站姿，把腿打开，膝盖往两侧，重复做蹲起的动作，坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
6 D4 k* [4 y5 q1 S这个动作似乎不怎么雅观，为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了，可千万不能怪我啊，一定轻拿轻放。注意，一定注意阿！
# r/ i) ^% d" u0 y+ [! {! ^6 J
; O' o% J! q7 e- i& Y[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]

yuanyuan8432

谢谢
" A$ t/ W: X; `" d0 }3 l今晚开始试试

海鸥

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂